Gam Seng Maw
မၾကာေသးမီက ေဆးပညာေတြ႔ရွိခ်က္တြင္ အေလးမ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ေဆာင္ျခင္းသည္ စိတ္က်ေ၀ဒနာကို သက္သာေစႏိုင္စြမ္းရွိသည္ဟု ဆိုသည္။ ထိုသို႔ အင္တို္က္အားတိုက္ ခြန္အားသုံးရေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားသည္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ကစားရေသာ ေအရုိးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကဲ့သို႔ပင္ စိတ္္က်ေ၀ဒနာကို ကုစားရာတြင္ ထိေရာက္ေသာ နည္းလမ္းျဖစ္ေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္္မ်ားအရ သိရသည္။
ကမာၻတစ္၀ွမ္းတြင္ ႏွွစ္စဥ္ လူ သန္းေပါင္း၃၀၀ေက်ာ္ခန္႔က စိတ္က်ေရာဂါခံစားေနရသည္။ ေတြ႔ရွိခ်က္မ်ားအရ ၂၀၁၃ခုႏွစ္မွယခုခ်ိန္ထိ စိတ္က်ေရာဂါခံစားသူမ်ားအရအတြက္မွာ ၃၀ရာခိုင္ႏူန္း ပိုမိုမ်ားျပားလာျပီး ယင္း စိတ္က်ေ၀ဒနာရွင္မ်ားသည္ သာမာန္လူမ်ားထက္ ၃၀% က်န္းမာေရးေလ်ာ့က်ေနျပီး တနည္းအားျဖင့္ဆိုေသာ္ အသက္ရွင္ရန္ သက္တမ္း၁၀ႏွစ္ပိုတိုေတာင္းသြားျခင္းႏွင့္ ညီမွ်သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ စိတ္က်ျခင္းေ၀ဒနာကို လူမ်ားက အေလးေပးျပီး ကုသမႈမ်ားခံယူလာက်သည္။ ထိုသို႕ ကုထုံးမ်ားတြင္ တရားထုိင္ျခင္း၊ ေအရုိးဗစ္ကစားျခင္းမ်ား ပါ၀င္ေနေသာ္လည္း အေလးမျခင္းကိုမူ ကုထံုးဟု မသတ္မွတ္ခဲ့ၾကေပ။ ယခုမွသာ အေလးမျခင္းသည္ စိတ္က်ေ၀ဒနာကို သက္သာေစရုံမက ႏွလုံးေသြးေၾကာႏွွင့္ဆိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ႏို္င္ေခ်ႏူန္းကုိပါ ေလ်ာ့ခ်ေစေၾကာင္း ရွာေဖြေတြ႕ရွိေၾကာင္းသိရသည္။
အေလးမအားကစားသည္ ၾကြက္သားကို အားစိုက္ရေသာေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ၾကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေစသည္ကုိေတာ့ လူတိုင္းသိၾကေသာလည္း ထိုေလ့က်င့္ခန္းမ်ားက မြန္းၾကပ္ေနေသာ စိတ္ကို အပန္းေျပေစကာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကုိ ေလ်ာ့ပါးေစေသာ ေကာင္းက်ုိးေနာက္တစ္ခုရွိေၾကာင္းကိုမူ သိသူရွားပါးေသးသည္။ အေလးမေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ျခင္းျဖင့္ စိတ္က်ေ၀ဒနာမ်ားသည္ သိသိသာသာေလ်ာ့က်လာသည္ကို ခံစားရမည္ျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ လူက်န္းမာရုံမက စိတ္ပါ က်န္းမာေစေသာ အေလးမအားကစားကုိ တစ္ပတ္လွ်င္ အနည္းဆုံး သုံးေခါက္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ စိတ္က်ေ၀ဒနာကို ကာကြယ္ျခင္းသည္ အေကာင္းဆုံးလက္နက္ျဖစ္သည္။
Ref: https://www.businessinsider.com/depression-symptoms-reduced-by-strength-training-exercise-2018-5
