ကိုယ်ချစ်တဲ့သူနဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေအကြောင်းဘယ်လိုဆွေးနွေးမလဲ

0
ကျနော်တို့ရဲ့အသိမိတ်ဆွေ၊ မိသားစုဝင်တယောက်ယောက်မှာစိတ်ကျရောဂါနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရတဲ့ လက္ခဏာတွေတွေ့ရပေမယ့် ဗြောင်ကျကျမေးမြန်းဆွေးနွေးဖို့တော့ခက်ပါတယ်။ ဒါဟာကာယကံရှင်အနေနဲ့ သူ့ကိုသူများတွေကစိတ်ဝေဒနာသည်လို့ထင်မှာစိုးရိမ်လို့ဖြစ်သလို ကျနော်တို့ကိုယ်တိုင်ကလည်းသူတပါးအတွင်းရေးကိုဝင်ရောက်စွက်ဖက်မိမှာစိုးနေတာကြောင့်လည်းပါပါတယ်။ ဒါပေမယ့်မပြောဘဲနေနေခြင်းဟာသူ့ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုပိုဆိုးစေတယ်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်ချစ်တဲ့သူတွေနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေအကြောင်းစကားစနိုင်ဖို့ Psychology Today ကဆောင်းပါးရှင် Amy Morin ရဲ့လမ်းညွှန်ချက်တွေကိုဘာသာပြန်ဆိုဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ သူဟာစိတ်ကုထုံးပညာရှင်ဖြစ်သလို 13 Things Mentally Strong People Don’t Do ဆိုတဲ့စာအုပ်ကိုရေးသားခဲ့သူလည်းဖြစ်ပါတယ်။ ၁) မင်းခုတလောဘာတွေလုပ်နေလဲ “နေကောင်းလား” “အဆင်ပြေလား”...

နိုင်ငံခြားသားတွေ သဘောကျတဲ့ မြန်မာအစားအစာ (၁၃)မျိုး

0
မြန်မာအစားအစာတွေဟာ နိုင်ငံခြားဧည့်သည်တွေကြားမှာ သိပ်ပြီးနာမည်မကြီးပေမယ့် ကြိုက်နှစ်သက်သူတွေရှိပါတယ်။ မြန်မာအစားအစာအများစုက အိန္ဒိယအစားအစာတွေနဲ့တူပါတယ်။ ထင်ရှားတဲ့ ဘန်ကောက်လမ်းဘေးဆိုင်တွေလို ရန်ကုန်နဲ့မန္တလေးမှာလည်း လမ်းဘေးဆိုင်ကောင်းတွေ ရှိပါတယ်။ မြန်မာအစားအစာတွေထဲက နိုင်ငံခြားသားတွေ သဘောကျတဲ့ အစားအစာ (၁၃) မျိုးကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) မုန့်ဟင်းခါး နိုင်ငံခြားသားတွေက မုန့်ဟင်းခါးကို ငါးစွပ်ပြုတ်ရည်နဲ့ မုန့်ဖတ်ရောစားရတဲ့ အစားအစာလို့ မြင်ပါတယ်။ မွှေးကြိုင်တဲ့ရနံ့ရှိတယ်လို့လည်း ပြောပါတယ်။ မြန်မာနိုင်ငံမှာ...

အိမ်ထဲကနေကမ္ဘာပတ်မယ်

0
Covid-19 ကြောင့်နိုင်ငံခြားခရီးထွက်ဖို့မဖြစ်နိုင်သေးတဲ့အချိန်မှာ အိမ်ထဲကနေပဲကမ္ဘာတဝှမ်းကပြတိုက်၊ ပန်းချီပြခန်းနဲ့ ရှုခင်းတွေကိုကြည့်ရှုနိုင်မယ့် Google virtual tour ၁၀ခုကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ အမ်စတာဒမ်က ဗင်ဂိုးပြတိုက် ဗင်ဂိုးရဲ့ပန်းချီကားတွေကိုအနီးကပ်ကြည့်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ဒီ website ကအကောင်းဆုံးပဲ။ ပန်းချီကားတွေသာမကဘဲ ဗင်ဂိုးဖတ်လေ့ရှိတဲ့စာတွေ၊ သူ့ဘဝအကြောင်းအရာတွေကိုပါလေ့လာနိုင်ပါတယ်။ https://artsandculture.google.com/partner/van-gogh-museum?hl=en မက္ကဆီကိုကမနုဿဗေဒပြတိုက် ဒီပြတိုက်မှာမက္ကဆီကိုလို့အခုသိကြတဲ့နိုင်ငံနယ်နိမိတ်ကို စပိန်တွေမကျူးကျော်ခင်ကနေထိုင်ခဲ့တဲ့လူမျိုးစုတွေရဲ့ ယဉ်ကျေးမှုကိုလေ့လာနိုင်တယ်။ ပြခန်းပေါင်း ၂၃ခန်းရှိပြီး ရှေးခေတ်အသုံးအဆောင်တွေ၊ ကိုးကွယ်ယုံကြည်မှုနဲ့သက်ဆိုင်တဲ့ရုပ်တုတွေအပြင် လက်မှုအနုပညာပစ္စည်းတွေလည်းရှိပါတယ်။ https://artsandculture.google.com/partner/museo-nacional-de-antropologia-mexico?hl=en အလာစကာက Kenai Fjords အမျိုးသားဥယျာဉ် ဒီဥယျာဉ်ထဲမှာတော့ရေခဲတောင်တွေ၊ ရေခဲမြစ်တွေ၊ တောရိုင်းတိရိစ္ဆာန်တွေနဲ့...

ချင်းရိုးရာအဝတ်အထည်လက်ရာတွေကိုမပျောက်ပျက်အောင်ထိန်းသိမ်းနေတဲ့ Aidii Collections

0
“မြန်မာနိုင်ငံမှာချင်းပြည်နယ်ကဖွံ့ဖြိုးမှုအနောက်ကျဆုံးပြည်နယ်ဖြစ်နေရတဲ့အကြောင်းပြချက်က ကိုယ်ပိုင်ထုတ်ကုန်မရှိလို့ပါပဲ။ ဈေးကွက်ထဲကချင်းအဝတ်အထည်တွေရဲ့ ၈၀ရာခိုင်နှုန်းကျော်လောက်က ချင်းပြည်မှာချုပ်လုပ်တာမဟုတ်ဘဲ ကလေးနဲ့ဂန့်ဂေါလိုမြို့တွေကထွက်တာပါ။” ဒီအကြောင်းကိုပြောပြလာသူကတော့ Aidii Weaving House ရဲ့တည်ထောင်သူ Anna Biak Tha Mawi ဖြစ်ပါတယ်။ ဟားခါးမှာမွေးဖွားခဲ့တဲ့ Anna ဟာ ၅နှစ်သမီးကတည်းကရန်ကုန်ကိုပြောင်းရွှေ့နေထိုင်ခဲ့ပါတယ်။ သူမရဲ့မိခင်ဟာ ချင်းလူမျိုးအိမ်နီးနားချင်းတွေကတဆင့်အဝတ်အထည်နဲ့စောင်တွေဝယ်ယူခဲ့တဲ့အတွက် ချင်းရိုးရာလက်ရက်ကန်းပညာနဲ့ ငယ်စဉ်ကတည်းကရင်းနှီးနေခဲ့သူပါ။ သူမရဲ့အဖွား ၂ယောက်လုံးကလည်း ကျွမ်းကျင်တဲ့ရက်ကန်းသည်တွေဖြစ်ပြီး သဘာဝဆိုးဆေးတွေကိုသုံးပြီးအဝတ်အထည်တွေချုပ်လုပ်ခဲ့ကြောင်း ပြောပါတယ်။ အင်္ဂလိပ်စာနဲ့ဘွဲ့ရခဲ့ပြီး...

လှေလှော်သံတွေတိတ်ဆိတ်သွားတဲ့အင်းလေး

0
မတ်လကတည်းကခရီးသွားတွေလည်ပတ်ခြင်းမရှိတော့တဲ့အင်းလေးဟာတိတ်ဆိတ်ခြောက်ကပ်လို့နေပါတယ်။ ဆိပ်ကမ်းမှာအစီအရီရပ်ထားတဲ့လှေတွေကိုတွေ့နိုင်ပြီး လှေပိုင်ရှင်တွေဟာဝင်ငွေရမယ့်တခြားအလုပ်တွေပြောင်းလုပ်နေရပါပြီ။ “လှေစီးမလားဗျ။ ကျနော့်လှေနဲ့အင်းလေးကန်တဝိုက်လိုက်ပြပေးနိုင်ပါတယ်။” အင်းလေးကန်နဲ့အနီးဆုံးဖြစ်တဲ့ညောင်ရွှေကဆိပ်ကမ်းအနားလမ်းလျှောက်ဖူးသူတိုင်း ဒီဖိတ်ခေါ်သံကိုကြားဖူးမှာပါ။ Covid-19 ကြောင့်ခရီးသွားလာမှုတွေရပ်တန့်သွားတာ မတ်လကုန်လောက်ကတည်းကဖြစ်ပါတယ်။ အရင်ကဆိုဆူညံစည်ကားနေတတ်တဲ့ဆိပ်ကမ်းဟာလည်းတိတ်ဆိတ်သွားတာ အဲ့ဒီကတည်းကပါပဲ။ ဒါဟာစိတ်အပန်းပြေစရာတိတ်ဆိတ်မှုမျိုးတော့မဟုတ်ပါဘူး။ အင်းလေးကန်မှာတရားဝင်မှတ်ပုံတင်ထားတဲ့လှေပေါင်း ၁၂၀၀ ကျော်ရှိပါတယ်။ ဒီအထဲက ၃ပုံ ၂ပုံလောက်ဟာ ခရီးသွားလုပ်ငန်းအပေါ်အဓိကမှီခိုနေရတယ်။ ကျန်တဲ့လှေတွေကတော့ ကုန်စည်နဲ့ခရီးသွားသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးလုပ်ငန်းနဲ့ အသက်မွေးကြတယ်။ ဧည့်သည်တွေအရမ်းကျတဲ့အချိန်ဆို ဒီလှေတွေတောင်ခရီးသွားလုပ်ငန်းထဲရောက်လာလေ့ရှိတယ်။ ကပ်ရောဂါကြောင့်ခရီးသွားလုပ်ငန်းကျဆင်းမှုဟာဟိုတယ်တွေ၊ လေကြောင်းလိုင်းတွေ၊ စားသောက်ဆိုင်တွေသာမကဘဲ အခုလိုအောက်ခြေကပြည်သူတွေကိုပါထိခိုက်ပါတယ်။ ဇူလိုင်လကအာဇာနည်နေ့နဲ့တိုက်ဆိုင်ပြီးရုံးပိတ်ရက်ရှည်ရတဲ့အချိန်လောက်ပဲ အင်းလေးဟာခရီးသွားတွေနဲ့ပြန်စည်ကားလာတယ်။ ဒါဟာ...

တရက် ၇ သောင်းနဲ့မြန်မာပြည်အနှံ့ခရီးထွက်မလား

0
ပိတ်ရက်ရှည်တွေမရှိတော့လို့ ခရီးထွက်ဖို့အချိန်လည်းသိပ်မပေးနိုင်ဘူး၊ သဘာဝအလှအပတွေကိုလည်း ခံစားချင်တယ်ဆိုတဲ့သူများအတွက် မြန်မာပြည်အနှံ့ရက်တိုခရီးစဉ် ၁၀ခုကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ အခုဖော်ပြမယ့်ခရီးစဉ်တွေကမြန်မာပြည်ရဲ့ကျေးလတ်ဒေသကိုအဓိကလေ့လာမယ့်ခရီးစဉ်တွေမို့ စိမ်းလန်းတဲ့သဘာဝအလှအပတွေကိုမြင်ရမယ်။ သွားနေကျနေရာတွေမဟုတ်တဲ့အတွက် လူအရမ်းများတဲ့ပြဿနာ၊ ဟိုတယ်ဘွတ်ကင်မရတဲ့ပြဿနာတွေလည်းကင်းဝေးသွားမှာပါ။ ကိုယ်တိုင်စီစဉ်ဖို့အချိန်မရှိဘူးဆိုရင်လည်း Exploration Travel ကုမ္ပဏီက တယောက်ကို တရက် ဒေါ်လာ ၅၀ လောက်ပဲကျသင့်တဲ့ package တွေစီစဉ်ပေးထားတဲ့အတွက် သူတို့ကိုဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်။ ခရီးစဉ်တခုကိုအနည်းဆုံး လူ ၂ယောက်လိုက်ပါဖို့လိုပြီး စက်တင်ဘာနဲ့အောက်တိုဘာ ၂လအတွင်းဒီ package...

ရန်ကုန်ရဲ့ချင်းမီးဖိုချောင် Butiria

0
ရန်ကုန်မှာချင်းအစားအသောက်တွေရတဲ့ဆိုင်တော်တော်ရှားပါတယ်။ ဇူလိုင် ၁၈ရက်နေ့ကမှဖွင့်တဲ့ Butiria ကတော့ဒီကွက်လပ်ကိုဖြည့်ပေးလိုက်သလိုပဲ။ သူကချင်းပြည်နယ်ကတိုက်ရိုက်တင်သွင်းတဲ့ ingredient တွေကို အသုံးပြုထားတယ်လို့ပြောပါတယ်။ ရန်ကုန်သားတွေကိုချင်းအစားအသောက်တွေနဲ့မိတ်ဆက်ပေးဖို့ ရန်ကုန်ရောက်နေတဲ့ချင်းလူမျိုးတွေ အတူတကွတွေ့ဆုံစကားပြောနိုင်ဖို့ရည်ရွယ်တယ်လို့ဆိုင်ရှင်ကပြောတယ်။ ချင်းလူမျိုးစုအမျိုးမျိုးရှိတာမို့ လူမျိုးအလိုက်စားလေ့ရှိတဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေကိုစားပွဲတိုင်းမှာထားပေးထားပါတယ်။ ချင်းစာသက်သက်မစားဖူးလို့ အဆင်ပြေပါ့မလားလို့တွေးပူနေတဲ့သူတွေအတွက် fusion food menu လည်းထားပေးထားသေးတယ်။ အစားအသောက်အသစ်တွေကိုမြည်းစမ်းကြည့်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ချင်းရိုးရာဟင်းပွဲတွေကိုပဲစားကြည့်ဖို့အကြံပြုပါတယ်။ ကော်ဖီမှာတောင် အနောက်တိုင်းကော်ဖီနဲ့ ချင်းကော်ဖီဆိုပြီးရှိသေးတယ်။ အသီးဖျော်ရည်တွေလည်းရပါတယ်။ အစားအသောက်ပိုင်းဆိုရင်တော့ ချင်းရိုးရာဆာဘူးတီးကမစားမဖြစ်ပေါ့။ ချင်းဘာသာနဲ့ဆို...

ပိတ်ရက်ရှည်မှာ road trip ထွက်ရအောင်

0
ဒီအပတ်မှာ ပိတ်ရက်က သောကြာနေ့ကနေ တနင်္လာနေ့အထိ ၄ရက်ကြီးများတောင်ဆိုတော့ အိမ်မှာထိုင်နေမယ့်အစား လေကောင်းလေသန့်ရှူရင်း road trip ထွက်ချင်တယ်ဆိုတဲ့သူတွေအတွက် guide လေးပါ။ နေပြည်တော်ကလွဲရင် တခြားနေရာတွေမှာ Covid-19 စစ်ဆေးရေးဂိတ်တွေလည်းမရှိတော့ သူငယ်ချင်းတွေစုပြီးခရီးသွားလို့အကောင်းဆုံးအချိန်ပေါ့။ အရင်ဆုံးလူများများစီးလို့ရတဲ့ကားတစီးလောက်ငှားမယ်ဆိုရင် https://www.yomacarshare.com/ မှာ ကိုယ်လိုအပ်တဲ့လူပမာဏအလိုက်အိမ်စီးကားအမျိုးမျိုးကိုငှားရမ်းနိုင်ပါတယ်။ အာမခံနဲ့ဓာတ်ဆီလည်းပါပြီးသားဆိုတော့အဆင်ပြေတာပေါ့နော်။ ကိုယ်မမောင်းဖူးတဲ့လမ်းတွေမို့သွားရမှာစိတ်ပူနေတာလား။ အဲ့ဒါဆိုရင်တော့ Khiri Travel ရဲ့ခရီးသွားအစီအစဉ်တွေကိုစုံစမ်းကြည့်ပါ။ လုံခြုံမြန်ဆန်တဲ့ကားလမ်း၊ ဟိုတယ်ဘွတ်ကင်နဲ့ နယ်ခံလမ်းပြတွေပါပြီးသားခရီးစဉ်တွေရှိပါတယ်။ အသေးစိတ်ကိုဒီ link...

အစိမ်းရောင်ပီတိ

0
တသက်လုံးပျော်ချင်သစ်ပင်စိုက်ပါ။ တိုက်ခန်းကျဉ်းကျဉ်းလေးထဲမှာနေရသူတွေလည်း အိမ်ထဲမှာပဲစိမ်းလန်းတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်တခုကိုဖန်တီးလို့ရပါပြီ။ အင်္ဂလိပ်စကားလုံး Serendipity ဆိုတာမမျှော်လင့်ထားတဲ့အချိန်မှာရလိုက်တဲ့စိတ်ကြည်နူးစရာအခိုက်အတန့် လို့အဓိပာယ်ရပါတယ်။ Serendip ဆိုတဲ့ online shop လေးဟာဒီစကားလုံးကိုအခြေခံထားတဲ့နာမည်ပါ။ Serendip ရဲ့ပဲ့ကိုင်ရှင်မအေးသဒ္ဒါဆွေဟာငယ်ငယ်လေးကတည်းက အိမ်တွင်းစိုက်အပင်တွေကိုစိတ်ဝင်စားခဲ့တယ်။ သူငယ်စဉ်ကအမေဖြစ်သူဝယ်လာတဲ့ succulent (အရွက်ထူ၍အရည်ရွှမ်းသောအပင်မျိုးစိတ်) အပင်လေးတွေကိုစမ်းသပ်စိုက်ပျိုးခဲ့ပါတယ်။ သူမဟာအပင်တွေရဲ့အရောင်နဲ့လိုက်ဖက်တဲ့အိုးတွေထဲပြောင်းထည့်စိုက်ပျိုးပြီးအသွင်သစ်အမျိုးမျိုးရအောင် ပုံဖော်ကြည့်တယ်။ “ကျမအမေကလည်းအပင်စိုက်ဝါသနာပါတယ်လေ။ ကျမပထမဆုံးစိုက်ခဲ့တဲ့အပင်က Monstera လို့ခေါ်တဲ့အပင်။ အမေနဲ့အတူဝယ်ခဲ့တဲ့အပင်မို့အဲ့ဒီအပင်လေးကိုကျမအရမ်းတန်ဖိုးထားတယ်” လို့ မအေးသဒ္ဒါဆွေက သူ့ငယ်ဘဝအကြောင်းပြောပြတယ်။ အပင်လေးတွေကိုအရိပ်တကြည့်ကြည့်နဲ့ပြုစုပျိုးထောင်ရတဲ့ပီတိကိုအများနဲ့မျှဝေချင်လာတာနဲ့ online shop...

Face Mask ဝတ်ထားတဲ့အခါ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်နေစေနိုင်မယ့်နည်းလမ်းများ

0
လူစုလူ‌ေဝးကြားကိုသွားတဲ့အချိန်တိုင်း Face Mask ဝတ်ဆင်သွားခြင်း က COVID-19 ကူးစက်ပျံ့နှံ့မှုနှုန်း‌‌ေနှး‌ေကွးသွား‌‌ေအာင်လုပ်‌ေဆာင်နိုင်တဲ့အ‌ေကာင်းဆုံးနည်းလမ်း‌‌ေတွထဲကတစ်ခုဆိုတာကိုတော့ စာဖတ်သူတို့လည်း သိကြပြီးဖြစ်မှာပါ။ ဒါပေမဲ့လည်း Face Mask ဝတ်ဆင်ရခြင်းဟာ အမြဲတစေ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်နေ‌စမယ့်ကိစ္စမျိုးေတာ့ မဟုတ်ပြန်ပါဘူး။ အချိန်ကြာကြာဝတ်ဆင်ပြီးတဲ့အခါမှာ နားရွက်‌ေတွနာကျင်ကျန်ခဲ့မှု၊ ယားယံမှုနဲ့ ပိတ်လှောင်မွန်းကြပ်ခြင်းကိုကြောက်ရွံ့တဲ့စိတ်‌ေဝဒနာ တွေ ပေါ်လာစေတတ်ပါတယ်။ အကယ်၍ ဒီလို‌ပြဿနာ‌ေတွကိုကြုံလာခဲ့ရင် သောကများမ‌ေနရ‌ေစဖို့အတွက် (တစ်ချိန်လုံးနီးပါး Mask ဝတ်ဆင်‌ထားရသူ‌ေတွ)...